Поиск
Bookmarks
Форум

Массаж шеи

30Массаж шеиВы страдаете от болей в шее, спине, голове? Не стоит сразу ставить себе мрачные диагнозы и бежать в аптеку за обезболивающим средством. Начните делать массаж шеи.

Массаж начинайте с разогрева мышц. Для этого выполняйте сначала нерезкие, а потом более энергичные движения головы из стороны в сторону, вперед-назад и вращательные движения.

Положив подбородок на ладонь, выполняйте наклоны головы вниз, при этом ладонь должна оказывать сопротивление наклонам. Выполните от 4 до 6 подходов по 20-30 наклонов. Соедините кисти рук в замок и обхватите ими затылок. Наклоняйте руками вперед голову, при этом мышцы задней части шеи удерживают голову в исходном положении, сопротивляясь давлению рук. Выполните 4-6 подходов по 30 наклонов. Исходное положение – лежа на скамье, на спине, голова на весу. Осторожно нажимая на ваш лоб, партнер пытается опустить вашу голову вниз. Вы напрягаете передние мышцы шеи и оказываете сопротивление этому движению.

Количество подходов то же. Исходное положение – лежа на скамье, на животе. Партнер, оказывая осторожное давление на ваш затылок, пытается опустить вашу голову. Вы, напрягая задние мышцы шеи, оказываете сопротивление. Количество подходов то же. Выполняйте наклоны головы вправо. При этом правая рука оказывает сопротивление. Аналогичные наклоны выполняйте влево. Выполните 5 подходов по 20 наклонов для каждой стороны.

Теперь приступайте к массажу шеи. Массаж начинают с задней части шеи.

…Читать далее

Моделируем форму бровей

Моделируем форму бровейКак известно именно форма бровей наиболее часто меняется под влиянием моды. Во времена Клеопатры очень красивыми считались густые черные брови. Мода 20-х годов XX века превратила брови в «ниточки» и только с середины 80-х пришла мода на естественную форму бровей. Однако эту «естественность» можно умело подкорректировать.

Как правило, самой лучшей формой бровей является естественная форма. Чтобы определить идеальную форму, воспользуйтесь простым способом. Для этого нужно стать лицом к зеркалу и приложить к тыльной стороне носа карандаш.

…Читать далее

Продукты, которые всегда должны быть на кухне

Продукты, которые всегда должны быть на кухнеЖелаете быть здоровыми и хорошо выглядеть? Тогда запоминайте продукты, которые всегда должны присутствовать в вашем рационе.

• Мёд. Этот дар природы представляет собой лучший источник энергии. Мед – это вкусное средство для укрепления иммунитета. Если на вашей кухне есть мед – забудьте о сахаре.

• Овсянка. Этот продукт лечит болезни желудка и кишечника, очищает кровеносные сосуды. К тому же овсянка – это низкокалорийный продукт.

• Бананы. Они содержат много калия, этот элемент нужен для хорошего состояния мышечной ткани. Употребление бананов будет способствовать благотворному влиянию на сердце и уменьшению риска возникновения инсульта.

…Читать далее

Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питанияПостройте своё питание таким образом, чтобы в рационе было как можно больше разнообразной пищи. Желательно, чтобы каждый день вы принимали продукты разных пищевых групп: овощи, зерновые и бобовые продукты, фрукты, ягоды, орехи, молочные продукты, мясо, рыба, грибы, зелень, масла, жиры.

Принимайте пищу регулярно, ешьте небольшими порциями, желательно четыре раза в день. Не пропускайте завтрак, обед, полдник и ужин.

…Читать далее

Красивая женщина глазами мужчины

Красивая женщина глазами мужчиныКак разобраться в этом понятии «красивая женщина»? обладающая безупречной кожей или та, у которой длинные ноги? Пышущая здоровьем или стройная худышка?

Миниатюрная или высокая? Блондинка, шатенка или брюнетка?

Какими параметрами обладают женщины, пользующиеся популярностью у мужчин?

Думая над этими вопросами, вы наверняка сделаете вывод: красивая женщина – это ёмкое понятие, включающее больше, чем идеальное лицо и фигуру, стильную прическу и модный маникюр. К тому же у каждого мужчины есть свой взгляд на понятие о женской красоте. Некоторые без ума от блондинок, другим нравятся миниатюрные брюнетки, третьим – женщины в теле, четвертым – стройные худышки. Список бесконечен.

…Читать далее