18
Сон
  • Нет – снотворному!

    По последним исследованиям более 40% человечества испытывают различные расстройства сна. Постоянно переутомляясь на работе и находясь в состоянии хронического стресса,... 
    [Читать полностью]

  • Бессонница

    Следуя бешеному ритму мегаполисов, мы пытаемся успеть везде. Со временем всё большее число людей делают вывод, что глупо тратить так много времени на сон. Люди стремятся... 
    [Читать полностью]

Массаж для женского здоровья
  • Медовый массаж

    Положительное действие медового массажа объясняется двумя составляющими. Благотворное воздействие на кожу, мышцы, подкожно-жировую клетчатку собственно массажных... 
    [Читать полностью]

  • Антицеллюлитный массаж

    В последнее время всё большая часть представительниц прекрасного пола занята борьбой с целлюлитом. Эта проблема освещается многочисленными публикациями на страницах... 
    [Читать полностью]

Наши опросы

Следите ли Вы за своим питанием? Употребляете только полезную пищу?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

54 32 26 38 53 42 25 16

Воздушные ванны

Воздушные ванныСовременный образ жизни привел к тому, что люди большое количество времени вынуждены находиться в искусственно созданных атмосферах, подвергаясь при этом влиянию нагревательных приборов, которые оказывают осушающее воздействие. То же самое относится и к кондиционерам, создающим искусственную климатическую среду. К тому же постоянное ношение одежды не дает телу полноценно дышать, перекрывая поступление кислорода извне. Если у вас появляется, хоть малейшая возможность, старайтесь избавиться от одежды, чтобы принять воздушную ванну. Пребывание на воздухе абсолютно не имеет противопоказаний.

Свежий воздух богат кислородом, легкими ионами, фитонцидами, а также другими полезными для организма веществами. Постоянная температура прослойки воздуха между телом и одеждой лежит в пределах 27-28°С, поэтому, как только мы освобождаемся от одежды, отдача тепла проходит интенсивней, и у кожи появляется возможность полноценного дыхания.

Полноценное кожное дыхание способствует улучшению обмена веществ, состояния тонуса мышечной и нервной систем, способствует тренировке систем терморегуляции организма, уменьшает повышенную возбудимость, улучшает аппетит, сон, поднимает настроение и добавляет бодрости. Воздушные ванны нормализуют артериальное давление, ускоряют кровоток, способствуют лучшей работе сердца и дыхательной системы. Воздушные ванны, являясь закаливающей процедурой, повышают защитные силы организма и снижают риск заболеваний. Регулярные воздушные ванны способны существенно улучшить тонус, цвет и структуру кожи.

Воздушные ванны нужно принимать с удовольствием. Здесь главное следить не за временем, а за самочувствием. Продолжительность воздушной ванны будет определяться температурой воздуха и состоянием здоровья человека. Здоровый человек может принимать воздушную ванну при температуре воздуха от 15°С до 20°С. Слабым людям рекомендуется начинать принимать воздушные ванны продолжительностью три минуты. Для получения закаливающего эффекта длительность каждой следующей процедуры увеличивайте на пять-десять минут. В среднем продолжительность воздушной ванны составляет полчаса, при этом температура воздуха должна быть комфортной. Лучше всего принимать воздушные ванны вблизи леса, моря, гор и как можно дальше от промышленных предприятий.

Лесной воздух насыщен отрицательными ионами, обогащен фитонцидами – летучими эфирными соединениями, которые вырабатываются растениями. Фитонциды благотворно влияют на легочную систему, оздоравливают сердце, сосуды, нормализуют обмен веществ и улучшают тканевое дыхание. Также фитонциды лесного воздуха обладают противомикробными свойствами.

Воздух морского побережья полностью лишен пыли и насыщен отрицательными ионами, озоном и солями. Морской воздух улучшает усвоение озона организмом, способствует повышению уровня гемоглобина и числа эритроцитов, повышает умственную и физическую работоспособность, нормализует сон и аппетит, а также активизирует иммунитет.

Читайте так же

Последние публикации

Оставить комментарий