26
Сон
  • Нет – снотворному!

    По последним исследованиям более 40% человечества испытывают различные расстройства сна. Постоянно переутомляясь на работе и находясь в состоянии хронического стресса,... 
    [Читать полностью]

  • Бессонница

    Следуя бешеному ритму мегаполисов, мы пытаемся успеть везде. Со временем всё большее число людей делают вывод, что глупо тратить так много времени на сон. Люди стремятся... 
    [Читать полностью]

Массаж для женского здоровья
  • Медовый массаж

    Положительное действие медового массажа объясняется двумя составляющими. Благотворное воздействие на кожу, мышцы, подкожно-жировую клетчатку собственно массажных... 
    [Читать полностью]

  • Антицеллюлитный массаж

    В последнее время всё большая часть представительниц прекрасного пола занята борьбой с целлюлитом. Эта проблема освещается многочисленными публикациями на страницах... 
    [Читать полностью]

Наши опросы

Следите ли Вы за своим питанием? Употребляете только полезную пищу?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

16 24 23 48 40 19 44 20

Женский витамин

10Женский витаминИзвестно ли вам, что в семье витаминов есть группа витаминов, которые называются женскими?

Их недостаток в женском организме сразу отражается на внешности. Это витамины группы В. Многие даже не подозревают, что причиной бессонницы, вялости кожи, ломкости ногтей, угревой сыпи, ранней седины и выпадения волос является нехватка женских витаминов.

Эти витамины объединены в одну группу, потому что в продуктах они присутствуют всегда вместе. Главное их назначение – помогать организму вырабатывать энергию и участвовать в тканевом дыхании. Взрослому человеку в сутки требуется примерно 1.8 миллиграмм витаминов группы В. Курящие и злоупотребляющие алкоголем люди быстро расходуют запасы этих витаминов.

Во время беременности особо важны витамины В2 и В9. для нормального протекания перестройки организма во время климакса нужными будут витамины В6 и В12. Больше всего витаминов этой группы содержится в злаковых, включая все виды круп, а также хлеб с отрубями, в мясе и молочных продуктах. Тиамина (В1) много в пивных дрожжах, зеленом горошке, молоке, картофеле. Рибофлавином (В2) богат кефир, куриное мясо, треска. Источником витамина В6 является овсяная мука, соя, дрожжи и куриные желтки. Фолиевой кислотой (В9) богаты куриные яйца, говяжья печень, молоко и творог.

Однако для получения суточной дозы, например, витаминов В1, В6 необходимо съесть один килограмм хлеба грубого помола, полтора килограмма белого хлеба и пол килограмма мяса. А чтобы получить требующуюся организму суточную дозу витамина В2, нужно съесть 800 грамм творога и 150 грамм печени. Такое меню, вероятно, будет слишком тяжелым для пищеварения, и никак не поспособствует тонкой талии. Поэтому лучшим вариантом в этом случае будут пищевые добавки и комплексы, которые дополнительно содержат витамины группы В.

Употреблять витамины можно не лишь в виде таблеток. Быстро восстановить запас этой группы витаминов можно при помощи инъекций. Также в аптеке можно купить и витаминные капли. Очень эффективной является пищевая добавка – биотин. Вкус и запах биотина схож с дрожжами. Принимают его обычно три раза в день на протяжении месяца.

Комплексы витаминов группы В лучше периодически менять. Получить передозировку данного витамина невозможно, избыточное его количество легко выводится из организма с мочой.

Читайте так же

Последние публикации

Оставить комментарий