Как похудеть на 10 кг?

Содержание

Как похудеть на 8-10 кг за месяц?

ПП не предлагать.
Расскажите о вашей истории похудения

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Бархатова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Викторовна Баранова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сахарчук Светлана Александровна

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Бугрова

Психолог, Экзистенциальный подход. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виноградова Галина Александровна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Бродяченко

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

[1875341891] – 7 июня 2018 г., 19:43

вода кофе и манная каша)) иногда другие крупы и мясо) клетчатка из банки

[2645453482] – 7 июня 2018 г., 19:54

Диета магги. Длится 28 дней. Мой опыт: минус 9 кг. Потом, сразу пошла на второй круг и еще минус 5 кг. Много положительных отзывов о ней. Удачи.🍳🍳🍳🍳🍳🍗🥗🥗🥗🍎🍎🍏

[1080956379] – 7 июня 2018 г., 20:18

Диета магги. Длится 28 дней. Мой опыт: минус 9 кг. Потом, сразу пошла на второй круг и еще минус 5 кг. Много положительных отзывов о ней. Удачи.🍳🍳🍳🍳🍳🍗🥗🥗🥗🍎🍎🍏

[1303447534] – 7 июня 2018 г., 21:11

Сделать пластическую операцию.

[1475441083] – 7 июня 2018 г., 22:35

Какой ваш вес. Если 200кг, то кардио и тд. И что значит пп не предлагать? Вы что собираетесь худеть на жаренной картошке с сосисками?? Вы бы хоть о себе написали. Никак похудеть на 10кг за месяц. Это не реально. Просто уйдёт вода, чуть жира. Как быстро ушло, так быстро и придёт.

[1475441083] – 7 июня 2018 г., 22:39

Ну вот например моя история вкратце. Мне 27, рост 174, вес был 71, сейчас 65, телосложение спортивное. Занимаюсь в зале 7 лет. Последнее время просто не любила свою фигуру. ПП, тренировки, кардио 6 раз в неделю. Бегаю вечером, от 8-11км пробегаю. Как спринтерский бег, так есть и лёгкий, и быстрая ходьба. Суть спринта, разогнать ваш метаболизм, поставить вообще тело в стресс. И все, потом уже вы можете и не бегать, а организм все ещё будет сжигать жири. Понятное дело что бегать нужно долго, от 40мин, плюс не день и не два дня. Хотя бы пару мес.

[3220374974] – 8 июня 2018 г., 03:35

Какой ваш вес. Если 200кг, то кардио и тд. И что значит пп не предлагать? Вы что собираетесь худеть на жаренной картошке с сосисками?? Вы бы хоть о себе написали. Никак похудеть на 10кг за месяц. Это не реально. Просто уйдёт вода, чуть жира. Как быстро ушло, так быстро и придёт.

Да можно похудеть и на сосисках и жареной картошке только есть не много,по капельке я так худела 40 кг сбросила ела макароны,картошк,у пирожки на пп у меня нет денег.
Просто ела совсем по чуть чуть 5 раз в день
2 стакана обычной холодной воды сразу выпивала за 20 минут до еды и потом порция пол котлеты и одна столовая ложка чего хочешь,картошки пюре,или гречки или макарон с хлебом ела.
Затем через 2 часа один ополоник борща с кусочком хлеба через 2 часа пол пирожка,через 2 часа пол сосиски и ложку столовую гречки
Перед едой обязательно за 20 минут до еды 2 стакана обычной холодной воды,и так 5 раз день и через 2 часа кусочек маленький торта,совсем маленький.
Ну торты и пирожки не каждый день у нас дома,можно позволить сьесть и такое.
Спортом не занималась.
Чем хорошо,я ни в чем себе не отказывала в смысле любой продукт ешь и худешь и не бесишься,что то нельзя,чего то хочется,а нельзя,все можно но понемножку)
Всю жизнь люди не могут сидеть на пп и потом едя снова все продукты поправляются или срываются с диет.
А у меня срывов не было, так как я ела все.
А когда воду пьешь и жор меньше и наедаешься маленькой порцией и от воды худешь.
Еще желательно медленно кушать, тщательно пережевывать ,тогда насыщения больше и надольше приходит.
И от тщательно пережевываемой пищи, как в блендере сбитой,лучше худеешь

Источник: http://m.woman.ru/health/diets/thread/4975087/

Я похудела на 10 кг))) кому нужны советы,помогу

Девочки, всю жизнь была худая,ела вес что видела, прошлой зимой резко поправилась, за 2 месяца похудела, держу вес до сих пор))) могу помочь. Сразу говорю, ленивым задницам,не помогаю.

[3845172663] – 12 февраля 2014 г., 13:43

[quote=»Гость»]24 года. тогда было 23. вес был 56,сейчас 45. я не худая. я просто мелкая,ростом 1.60 поэтому для меня это нормальный вес. сантиметра нет,не мерилась никогда.смотрю по объемам[/qu
ААААААААААА. у меня рост 158 вес 57, мой идеальный вес 47, но мне кажется я НИКОГДА больше не смогу так похудеть((((((((((( правда мне 36 лет(((( может старая я уже для таких фигур(((((

[745815182] – 24 февраля 2014 г., 22:29

Мне бы скинуть эти 10 кг-буду счастлива!

[3662422540] – 27 февраля 2014 г., 22:03

[524770777] – 1 марта 2014 г., 16:05

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения — Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://vk.cc/2kmnpj

[1688207279] – 4 марта 2014 г., 11:18

Помоги мне пожалуйста . Хожу в спорт зал , занимаюсь , жирного не ем , сладкое не люблю 🙂 а ноги все равно жуткие . Готовлюсь к конкурсы красоты — боюсь что выпрут из за ногт

[3666772611] – 5 марта 2014 г., 00:07

«&#x0435&#x0440&#x0443&#x043d&#x0434&#x0430 &#x044d&#x0442&#x043e ,&#x0430 &#x043d&#x0435 &#x043a&#x043e&#x0444&#x0435. &#x043d&#x0435 &#x0432&#x0435&#x0440&#x044c&#x0442&#x0435 . &#x041f&#x0440&#x043e&#x043f&#x0438&#x043b&#x0430 2 &#x043c&#x0435&#x0441&#x044f&#x0446&#x0430 . &#x0438 &#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e «

[3081307202] – 15 марта 2014 г., 09:09

Хочешь жрать-съешь яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь жрать.

[1945596304] – 17 марта 2014 г., 11:28

Я по этой link.ac/2Ejb0 диете 7 кг в месяц скинула, и еще буду продолжать хкдкть. Спасибо.

[1926511723] – 25 марта 2014 г., 14:52

Я тоже похудела 10 кг)) За 1,5 месяца. Месяц я пила таблетки для похудения Витаклин и ходила в басейн каждый день по часу,после месяця курса я продолжала ходить в басейн и не есть после 6) И в результате -10 кг))

[332572267] – 8 апреля 2014 г., 15:29

я готова,сделают всё что бы похудеть

[3751899860] – 9 апреля 2014 г., 09:40

Пффф!! -30 за 3 месяца! Слабо?!)
Поправилась во время беременности на 35кг , а за 3 месяца похудела на 30!
Главное-закрыть свой рот и есть здоровую пищу!

[3365369737] – 22 апреля 2014 г., 20:11

Девочки, всю жизнь была худая,ела вес что видела, прошлой зимой резко поправилась, за 2 месяца похудела, держу вес до сих пор))) могу помочь. Сразу говорю, ленивым задницам,не помогаю.

Я похудела, так, ем только утром встаю в 6 и до 11 или 12 утра ем, потом я не ем абсолютно, и после 6 тоже не ем. Вот так вот

[1730732897] – 22 мая 2014 г., 10:00

Девочки, перед тем как начинать худеть прочитайте книгу «Как похудеть за 28 дней или О чем молчат врачи и диетологи» и вы все поймете, что надо делать и как, чтобы похудеть на 9 кг как Я! Это очень просто! вы просто применяете специальную диету с интервалами, диета эта кстати называется импульсная и без проблем скидываете вес! я за 35 дней скинула 9 кг. В начале вес очень быстро ужодит, а вот последние 2 кг сбрасывала поднимаясь к себе домой на 7 этаж по лестнице — ооочень эффективно!))) Советую прочитать книгу!

[121327537] – 22 мая 2014 г., 15:48

мне 15 мой вес 63 а рост 155 помоги похудеть

, все тоже самое только лет мне 28 :))) всю жизнь на диете.

[3397715105] – 2 июля 2014 г., 16:20

похудеть просто, я похудел на 15 кг за 3 месяца, читать здесь

[1942193679] – 2 июля 2014 г., 16:40

Автор предлагает банальное голодание, но это не всем подходит. Кому-то вообще противопоказано голодать. А вообще, все прекрасно знают как похудеть, но лень обычно побеждает.

[1942193679] – 2 июля 2014 г., 16:43

Девочки, перед тем как начинать худеть прочитайте книгу «Как похудеть за 28 дней или О чем молчат врачи и диетологи» и вы все поймете, что надо делать и как, чтобы похудеть на 9 кг как Я! Это очень просто! вы просто применяете специальную диету с интервалами, диета эта кстати называется импульсная и без проблем скидываете вес! я за 35 дней скинула 9 кг. В начале вес очень быстро ужодит, а вот последние 2 кг сбрасывала поднимаясь к себе домой на 7 этаж по лестнице — ооочень эффективно!))) Советую прочитать книгу!

Есть масса способов похудеть бесплатно. не обогащая всяких мошенников. Прекратите рекламировать всякую ***** втридорога.

Похожие темы

[2596183538] – 7 июля 2014 г., 15:37

Прошло 10 дней, за это время мне удалось похудеть на 8 килограмм. Придя в зал, Вова уже занимался, первые его слова были http://pohudenieprosto.ru/

[2596183538] – 7 июля 2014 г., 15:37

Прошло 10 дней, за это время мне удалось похудеть на 8 килограмм. Придя в зал, Вова уже занимался, первые его слова были http://pohudenieprosto.ru/

[668836830] – 18 июля 2014 г., 19:30

А не вопрос)) Сразу скажу, чтоб меня тут не начали расчленять, диета,на желудок не влияет, я массу раз советовалась диетологом, и я занимаюсь спортом,поэтому в этом уже знаю толк. Кто не верит.выложу фото разницы.если пойму как это здесь делать. Так вот. 5 дней в неделю с понедельника по пятницу я ем до 12. вот так. ем все что хочу. после 12 пью. я пила кофе и чай,так как молочку я не люблю,но конечно можно пить йогурты,кефир,и прочее. по выходным,загруз. ела все что хотела и все дни. Вот так легко и просто,ничего сверхшокирующего, просто я сладкоежка, и мне надо знать было,что я могу его сьесть, поэтому жила выходными, всю неделю, я просыпаюсь в 6 утра,хотя я не работаю,занимаюсь на легке всем, а в выходные кушаю с любимым, хожу в кино. и худею.

Вот о силе воли))) главное подобрать идеально для себя,чтоб ты и ела что хотела и худела, а не когда надо год есть одни помидоры, я человек,живой, и я тоже хочу шашлыка и шоколадку.

Источник: http://m.woman.ru/health/diets/thread/4112672/3/

Как похудеть на 10 кг за 14 дней?

Подскажите, кто как худел, если нужно срочно. 14 дней в запасе. хоть 5-7 кг. вес 82. рост невысокий.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Бархатова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Викторовна Баранова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сахарчук Светлана Александровна

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Бугрова

Психолог, Экзистенциальный подход. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виноградова Галина Александровна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Бродяченко

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

[1084175350] – 29 мая 2018 г., 21:27

[2792674251] – 29 мая 2018 г., 21:27

[2391496927] – 29 мая 2018 г., 21:30

Да просто, не ешьте ничего и похудеете.

[3643832653] – 29 мая 2018 г., 21:37

5-7 кг — это клизма)))

[3013631086] – 29 мая 2018 г., 21:37

Давай вместе худеть. Тоже нужно. Можно отказаться от сладостей

[1084175350] – 29 мая 2018 г., 21:39

Да просто, не ешьте ничего и похудеете.

на 14кг за 10дней?Вы серьезно?Это ж бред!Около 5кг за 14 дней при условии спорта, массажа и жесточайшей диеты -это похоже на правду

[2109247612] – 29 мая 2018 г., 21:42

Гречка вам в помощь,монодиета

[190613614] – 29 мая 2018 г., 22:02

Советую Энерджи диет

[348208615] – 29 мая 2018 г., 22:10

Голодание день через день. Один день пьете только воду, второй — питаетесь растительной пищей (каши с раст маслом с овощами, фрукты, ягоды, тофу, проростки). У меня на такой диете за голодный день уходит 1-1,1 кг, за веганский — 0,2 кг.

[913834686] – 29 мая 2018 г., 23:32

почему раньше не начала худеть? 10 кг за 2 недели ты не сбросишь, даже если совсем жрать не будешь. зачем ты такая глупая?

[39585324] – 30 мая 2018 г., 02:27

мне надо скинуть 8 кг за полтора месяца и я думаю, что это нереально(

[186510657] – 30 мая 2018 г., 05:25

Пробуйте периодическое голодание для похудения:
16 часов в сутки НЕ едите и за 8 часов съедаете за 3 приёма пищи. (Завтрак: 100 гр овсянки, 250гр творога «Дмитровский» 0%, 12 грецких орехов. Обед: отварные свежезамороженные овощи (любые в пакетах) + обезжиренная говядина Мираторг (пожарить стейк или накрутить котлеты) . Ужин: 930гр кефира «Простоквашино» 0%
Пейте как можно больше жидкости (чистую воду Бонаква или Аква-Минерале)
Утром как только проснулись ходите натощак быстрым шагом 10 км. (нужно купить напульсник и высчитать свой пульс, при котором запускается процесс жиросжигания.)
Вечером то же самое: 10 км пешком быстрым шагом.
И не забывайте пить как можно больше воды, в день в идеале 3-4 литра.
Если хватит силы воли, то очень быстро скинете хоть 10 кг.

[3088875309] – 30 мая 2018 г., 07:18

водное голодание очень эффективно.на неделю

[3215444857] – 30 мая 2018 г., 07:56

Пробуйте периодическое голодание для похудения: 16 часов в сутки НЕ едите и за 8 часов съедаете за 3 приёма пищи. (Завтрак: 100 гр овсянки, 250гр творога «Дмитровский» 0%, 12 грецких орехов. Обед: отварные свежезамороженные овощи (любые в пакетах) + обезжиренная говядина Мираторг (пожарить стейк или накрутить котлеты) . Ужин: 930гр кефира «Простоквашино» 0% Пейте как можно больше жидкости (чистую воду Бонаква или Аква-Минерале) Утром как только проснулись ходите натощак быстрым шагом 10 км. (нужно купить напульсник и высчитать свой пульс, при котором запускается процесс жиросжигания.) Вечером то же самое: 10 км пешком быстрым шагом. И не забывайте пить как можно больше воды, в день в идеале 3-4 литра. Если хватит силы воли, то очень быстро скинете хоть 10 кг.

Это как- обезжиренная говядина? Которую потом жарить? На чем? Не лучше ли потушить или отварить?

[461610574] – 30 мая 2018 г., 08:48

Кто-то пончиками всю зиму чай закусывал?))

[397948702] – 30 мая 2018 г., 11:04

в 1 кг жира 9000 ккал. в 10 кг — 90 000 ккал. Вот посчитайте теперь свой ежедневный расход калорий.
Уменьшить вес тела можно быстро на 10 кг вследствие обезвоживания, но это не похудение.

Источник: http://m.woman.ru/beauty/body/thread/4971702/

Похудеть на 10 кг за 2 месяца: реальный план от Милы Гриценко

М отивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья (и как его потом не набрать).

Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама. Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных. Важно объяснить человеку на личном примере, почему именно у него останавливается или скачет вес, почему начинается «ломка» в первую неделю на любой диете.

Режим «Американских горок»

Экспресс-диета предполагает постоянную встряску организма.

Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет. Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится.

Если хотите «выгнать» из организма как можно больше жидкости, не давать обменным процессам замедляться, нужен режим американских горок.

Например, 3-4 дня питаться пять раз в день разнообразно и вкусно (смело ешьте мед, фрукты, творог, нежирную рыбу, мясо, морепродукты), затем устроить «белковый» или «углеводный» день (пять раз в день вы едите только белки или углеводы), потом три дня – обычная схема питания.

Меню для углеводных и белковых дней

Расскажу, каким может быть ваше примерное меню. Во время углеводного дня вы можете съесть 30 г гречневой каши и овощной салат на завтрак, потом перекусить 150 г фруктов. Вариант обеда – гречневая каша с грибами, затем овощной или фруктовый перекус (150 г). Поужинайте до 18.00 овощами на гриле, например (250 г). Если очень проголодались, за три часа до сна можно съесть овощной салат или запеченное яблоко.

Вариант завтрака для белкового дня: куриная грудка (100 г), огурец, яйцо. На обед – 220 г цветной капусты с куриным филе и сыром. Ужин – любая запеченная рыба (150 г) с помидором. В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта.

Разнообразить такой режим можно детокс-днями: пять раз вы пьете только смузи, не мучая организм и не сокращая количество приемов пищи. Обменные процессы не будут замедляться. Кстати, чем больше вы пьете во время экспресс-похудения, тем быстрее уходит отечность.

После детокса три дня питайтесь по обычной схеме, затем один день снова сделайте углеводным. Такой режим вносит разнообразие в диету и позволяет избежать срывов.

Ещё по теме  Как заснуть за 1 минуту?

Продолжайте питаться по такой схеме первые 30 дней из двух месяцев.

Сколько килограммов уходит в первый месяц?

За этот месяц вы можете потерять до 7-10 кг (в зависимости от начального веса: чем он больше, тем быстрее уходит жидкость). Конечно, это может быть вода, но визуально вы уже поменяетесь: уйдет одутловатость лица, рук, ног. В этих килограммах небольшой процент составляет и жир.

Отмечу, что эта схема категорически не подходит для постоянного питания. Если ваша цель – подержание себя в форме, то гораздо эффективнее график: 30 дней легкого питания без встрясок и читмил в конце месяца. Раз в неделю вы можете делать разгрузочный день.

Для дальнейшей мотивации на 30 день диеты я советую сделать читмил. Но сначала встаньте на весы, чтобы увидеть окончательный результат и провести этот день правильно. Читмил – это те же пять приемов пищи с основными порциями размером 250-300 грамм и перекусами по 100-150 грамм. Но при этом вы можете в первой половине дня съесть пасту, потом перекусить шоколадом, а на обед позволить себе кусочек торта.

Во второй месяц продолжайте питаться системно и легко

А вот после читмила не становитесь на весы – в организме может остаться лишняя жидкость. Затем устройте разгрузочный день и начинайте питаться правильно, системно пять раз в день, стараясь максимально разнообразить рацион во 2 месяц. Лишние килограммы продолжат медленнее, но все же уходить (примерно по килограмму в неделю). Один раз в неделю делайте разгрузочный день. Он может быть углеводным (фруктовым или овощным) или белковым (творожным, мясным, рыбным, молочным).

Самая большая проблема многих женщин после экспресс-диет – они буквально набрасываются на еду и набирают заново воду и жир. Но если закрепить результат и продолжить дальше сбрасывать вес в спокойном темпе, килограммы не вернутся.

Что делать, если вес остановился

Важно: если кто-то обещает вам, что за месяц вы получите минус 20 кг веса – это неправда.

При весе 80-100 кг на экспресс-диете в первый месяц вы можете похудеть на 10 килограммов. Если же изначальный вес 70 кг, лишней жидкости в организме меньше и вы потеряете около 5 кг (но точно не 10 кг!)

Каждый случай индивидуален. Возможно, за месяц вы быстро потеряете пять килограмов, и это будет тот максимум, который вам необходим. 3-5 кг при относительно небольшом начальном весе кардинально меняют внешность. Сбрасывать вес в ущерб здоровью, ограничивая себя или даже голодая, не нужно. Это в скором времени приведет к его набору.

Тренировки

Экспресс-диета, о которой я рассказываю, – это не жесткая система, поэтому уместны любые тренировки. Но важное условие: если вы новичок в спорте, в первый месяц не рекомендую силовые занятия. Мышцы будут в шоке, начнут задерживать воду, а это повлияет на общий результат.

В детокс-, белковые, углеводные дни избегайте усиленных нагрузок. В остальные «вкусные» дни тренируйтесь вволю!

Кардио можно делать 5-6 раз в неделю по 10000 шагов на беговой дорожке в режиме бега или ходьбы в гору. Еще варианты упражнений: отжимания, махи ногами, статика, калланетика, выпады, приседания, качание пресса. Но все это нужно делать без дополнительного веса. Во 2 месяц похудения вы можете подключить силовые тренировки. Так достигнуть отметки минус 10 кг будет гораздо легче!

Похожие материалы из рубрики Обзор

Персональный тренер Юлия Маевская (@julymaevskaya) рассказала, какой системы питания нужно придерживаться для плоского живота и почему его невозможно добиться, только качая пресс.

3 октября певице исполнилось 49 лет, а ее фигуру до сих пор считают эталоном. Хорошие гены или изнурительные тренировки и строгие диеты – разбираемся вместе.

Александра Герасимова, соосновательница проекта FITMOST – единого фитнес-абонемента в сотни студий – о барьерах, которые мешают людям заниматься спортом, и причинах начать тренироваться прямо сейчас.

Почему эта тренировка подходит тем, кто хочет похудеть и одновременно подтянуть тело? Есть ли риск сильно набрать мышечную массу во время занятий? Сколько длится занятие, из каких элементов оно стоит и каких результатов ждать? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева делится подробностями своего опыта.

Мама Миры и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и ЗОЖ Александра Смирнова показала эффективный комплекс упражнений на все группы мышц и рассказала, зачем вам нужен комплект фитнес-лент Rakamakafit.

Фитнес-тренер Елена Салапина (Минск) показывает, как за четыре недели укрепить мышцы рук.

Источник: http://beautyhack.ru/telo/fitnes-gid/pohudet-na-10-kg-za-2-mesyaca-realnyy-plan-ot-mily-gricenko

Хочу похудеть на 10 кг

Здравствуйте. Мне 25 лет , вес 65, рост 173. Не толстая, но до идеала далеко ) подскажите что нибудь новенькое, как сбросит вес. Понимаю что чудо таблеток не существует, перепробовала многое. На правильном питании долго не могу продержаться. Люблю вкусно поесть )) и возможности 3-4 раза на работе есть у меня нет. Когда стараюсь мало есть, вес уходит, но потом возвращается. Да и более 5 мне не удавалось сбросить ((

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Бархатова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Викторовна Баранова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сахарчук Светлана Александровна

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Бугрова

Психолог, Экзистенциальный подход. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виноградова Галина Александровна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Бродяченко

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

[3161441634] – 23 января 2017 г., 17:36

[2300995920] – 23 января 2017 г., 17:37

Кроме как меньше жрать и больше двигаться нет способов, к сожалению.

[631577861] – 23 января 2017 г., 17:37

Спорт и умеренное питание. Больше никак.

[3931914845] – 23 января 2017 г., 17:37

Не есть. Больше способов НЕТ

[1417533283] – 23 января 2017 г., 17:40

У вас идеальный вес

[3931914845] – 23 января 2017 г., 17:42

У вас идеальный вес

Да конечно! Мой рост 160 см, вес 52 — и то не идеально, раньше 48 кг весила — вот это было идеально, и фигура отпад и одежда смотрится шикарно.

[1501862039] – 23 января 2017 г., 17:46

Никак. Либо изменять навсегда привычки в питании, либо «горбатого могила исправит».

[4245613780] – 23 января 2017 г., 17:47

У вас идеальный вес

Да конечно! Мой рост 160 см, вес 52 — и то не идеально, раньше 48 кг весила — вот это было идеально, и фигура отпад и одежда смотрится шикарно.
Да да да поддерживаю! Рост 163 см вес 47- идеально, больше уже корова

[1501862039] – 23 января 2017 г., 17:48

Всё зависит от мотивации. Есть такая поговорка: «***** захочешь — штаны снимешь».

[1501862039] – 23 января 2017 г., 17:49

Всё зависит от мотивации. Есть такая поговорка: «С_р_а_т_ь захочешь — штаны снимешь».

[4198354178] – 23 января 2017 г., 17:50

ну так рост то у вас карликовый

[4198354178] – 23 января 2017 г., 17:51

ну так рост то у вас карликовый

это к этому:Да конечно! Мой рост 160 см, вес 52 — и то не идеально, раньше 48 кг весила — вот это было идеально, и фигура отпад и одежда смотрится шикарно.
Да да да поддерживаю! Рост 163 см вес 47- идеально, больше уже корова

[705244368] – 23 января 2017 г., 18:11

[80302371] – 23 января 2017 г., 18:44

Все верно много не жрать! я однажды за 5 недель 10 кг сбросила и без спорта. с 72.5 до 62. Там другая проблема потом не разажраться и сохранить вес. Огромная проблема.

[394943108] – 23 января 2017 г., 18:44

Я набрала 6 килограммов за границей. Приехала тотой ещё пампушкой. Долгое время не замечала лишний вес, но чувствовала, что теряю свою сексуальность. Взяла себя в руки.
Села на гречневую диету. Если интересно, распишу всё подробнее.

[80302371] – 23 января 2017 г., 18:49

Я набрала 6 килограммов за границей. Приехала тотой ещё пампушкой. Долгое время не замечала лишний вес, но чувствовала, что теряю свою сексуальность. Взяла себя в руки.
Села на гречневую диету. Если интересно, распишу всё подробнее.

6 kg это ерунда сбросить. Главное остановится во время и больше не набрать, нажать на тормоз так скажем. Вы молодец

[2160421218] – 23 января 2017 г., 18:56

ну так рост то у вас карликовый

160 удачный рост для женщины, то что нужно. не дай бог быть амбалом в юбке, особенно лет в 50.

Похожие темы

[394943108] – 23 января 2017 г., 18:57

Я набрала 6 килограммов за границей. Приехала тотой ещё пампушкой. Долгое время не замечала лишний вес, но чувствовала, что теряю свою сексуальность. Взяла себя в руки.
Села на гречневую диету. Если интересно, распишу всё подробнее.

6 kg это ерунда сбросить. Главное остановится во время и больше не набрать, нажать на тормоз так скажем. Вы молодец
Для меня это было не просто. Я никогда от своего веса не отходила. А месяц всяких вкусняшек за границей дал о себе знать. 4 месяца я бездействовала, потому что даже не верила, что могла так сильно поправиться. Встала на весы, обалдела и взяла себя в руки. Уже 3 месяца вес стоит. Я собой довольна.

[1190059148] – 23 января 2017 г., 19:07

если пересмотрите состав своего ужина и приезжая с работы будете выходить на одну остановку раньше, чтобы пройтись, уже через месяц будет результат

[3661233529] – 23 января 2017 г., 19:37

Попробуйте антидепрессанты, быстро похудеете

[3661233529] – 23 января 2017 г., 19:37

Попробуйте антидепрессанты, быстро похудеете

[3869333905] – 23 января 2017 г., 19:50

Попробуйте антидепрессанты, быстро похудеете

Чем надо думать, наверное даже не опой, чтобы такие советы давать?

[3869333905] – 23 января 2017 г., 19:54

Ешьте все, но уменьшайте порции. Утром сразу после пробуждения кефир выпейте. А потом после душа завтрак и никогда его не пропускайте. Перед обедом ужином выпейте стакан воды. При любой возможности ходите пешком, но обязательно быстрым шагом и по возможности в такт руками двигайте. на ночь тоже кефир.

[3869333905] – 23 января 2017 г., 19:57

Попробуйте антидепрессанты, быстро похудеете

А что сама на огурцах собралась? Или ты от разводок худеешь?

[425708163] – 23 января 2017 г., 23:41

[quote=»Малыш Пиночет»]
Ешьте все, но уменьшайте порции. Утром сразу после пробуждения кефир выпейте. На кефире не скинете кг, попробуйте для начала флуоксети. Без проблем месяца за 2-3 уйдет 10 кг. Велафакс посильнее на нем Можн даже 20 кг сбросить

[425708163] – 23 января 2017 г., 23:43

Малыш, у тебя Опарина от кефира ещё не лопнула? От кефира флору покоришь автор

[394955646] – 24 января 2017 г., 00:17

[1684412654] – 24 января 2017 г., 00:23

Когда есть желание, то люди находят и возможности, а вы ищете оправдание своей лени и слабоволию. ноете, что нет времени, не можете есть нормальную еду, нет времени на тренировки. а вы вместо того чтобы в интернете сидеть идите и побегайте часик, да разберитесь с питанием со своим.

[2110978250] – 24 января 2017 г., 01:12

Диета Магги, за месяц скинете 8-12 кг, 3-***** разовое питание, в рационе куча фруктов, овощей, мяса, яиц. Мне помогает, сижу на ней уде 2 недели -5.5кг

[379674111] – 24 января 2017 г., 06:55

Я перепробовала кучу всего ! И новенькое это отстой, самое лучшее проверенное» не жрать» и так. весила я 60 кг( рост 168) это психологическая цифра очень большая. Неделю ела очень мало, желудок уменьшился и все) есть охото но терпимо. Сейчас вес 54. еще 6 кг и супер. Утром ем овсянку залитую кипятком , примерно полкружки, на обед свинину с салатом вечером кефир. Уаля!

[138947261] – 24 января 2017 г., 08:02

Здравствуйте. Мне 25 лет , вес 65, рост 173. Не толстая, но до идеала далеко ) подскажите что нибудь новенькое, как сбросит вес. Понимаю что чудо таблеток не существует, перепробовала многое. На правильном питании долго не могу продержаться. Люблю вкусно поесть )) и возможности 3-4 раза на работе есть у меня нет. Когда стараюсь мало есть, вес уходит, но потом возвращается. Да и более 5 мне не удавалось сбросить ((

[138947261] – 24 января 2017 г., 08:03

‼️ХОРОШАЯ НОВОСТЬ‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔МЫ НАБИРАЕМ ГРУППУ ХУДЕЮЩИХ до 25 января! ⠀
🔔Количество мест к сожалению тоже ограничено, осталось всего ‼️ 1 место ‼️ 🙅🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩🏼‍💼Похудение будет присходит под четким контролем диетолога, который составит вам программу питания, учитывая ваши индивидуальные особенности и будет вести вас до результата «ВАУ»🙀👍🏼
БЕСПЛАТНО. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Диета продлится 15 дней
✅Похудеть могут люди, с большим весом и не только ☝🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Желающие подсушиться на 3-5 кг тоже могут учавствовать в проекте ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Беременным, кормящим и диабетикам тоже можно учавствовать в проекте 👌🏼
✅Город проживания НЕ ВАЖЕН!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все подробности о проекте в ватсап 8-922-45-737-31 АНЯ🙋🏽

[2135947643] – 24 января 2017 г., 09:55

У вас идеальный вес

+++100000000 ,, у вас все прекрасно и некого не слушайте.

[8500813] – 24 января 2017 г., 16:42

re-code попейте, мне хорошо помог, он для женского организма вообще, настраивает на правильное похудение. Легче вес уходить будет

[1827194165] – 27 января 2017 г., 10:26

Здравствуйте. Мне 25 лет , вес 65, рост 173. Не толстая, но до идеала далеко ) подскажите что нибудь новенькое, как сбросит вес. Понимаю что чудо таблеток не существует, перепробовала многое. На правильном питании долго не могу продержаться. Люблю вкусно поесть )) и возможности 3-4 раза на работе есть у меня нет. Когда стараюсь мало есть, вес уходит, но потом возвращается. Да и более 5 мне не удавалось сбросить ((

Здравствуйте) такая же проблема! Не могу долго на пп, особенно, если вкусности своим готовлю, люблю сладкое, очень. Знакомая худела на енерджидиет и мне посоветовала, лучше штуки, чем это, в похудении, я еще не пробовала!) и тоже многое пробовала и кофе зеленый и чаи и таблетки, чтобы кушать меньше хотелось. Короче это дико с енерджи я ем и худею) не реклама, мало ли подумаете) если хотите узнать подробнее напишите мне)

Источник: http://m.woman.ru/health/diets/thread/4777568/

хочу похудеть на 10 кг за 2 месяца

привет, помогите пожалуйста, хочу похудеть на 10 кг. У меня рост 172, вес 75, параметры 95-78-103, мне 17, а ведь год назад было 60кг. Расскажите как вы похудели, что делали, какие упражнения. У меня будет выпускной через 4 месяца, срочно надо похудеть, а то зажралась, не могу на себя смотреть. Сколько раз похудеть, у меня с силой воли не очень, хотя и стараюсь. Жду советов.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Бархатова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Викторовна Баранова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сахарчук Светлана Александровна

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Бугрова

Психолог, Экзистенциальный подход. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виноградова Галина Александровна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Бродяченко

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

[2424847898] – 2 февраля 2013 г., 21:10

Автор, здесь вам в рамках пары-тройки постов никто не даст всего объема информации, которым вы должны обладать, чтобы добиться поставленной цели. В первую очередь нужна определенная тренировочная система, а не просто упражнения. На втором плане — диета. И конечно, сила воли, дисциплина и готовность на ближайшие месяцы в корне поменять свой образ жизни.

[157442393] – 2 февраля 2013 г., 21:17

я после родов худела с помощью программ тамили уэбб я хочу такое тело, я хочу такой живот, я хочу такие ноги и я хочу такие руки. Ну и убирала сладкое, не ела после 6, на ужин только легкий овощной салатик. 15 кило за 3 с небольшим месяца скинула.

[3835602451] – 2 февраля 2013 г., 22:07

Питание по группе крови. Похудела на 12кг, правда за 6 месяцев!

[5750779] – 2 февраля 2013 г., 22:12

Худеть нужно с умом — по 3-4 кг в месяц, так вероятнее, что вес не вернется.
И лучше вообще по жизни не передать и не есть за 3-их, тогда и худеть так кардинально не понадобится.
А по делу:
не есть после 18:00
пить 2 литра воды
не пить газированные напитки, не есть: фаст-фуд, сладости, белый хлеб, жареное, соленое, копченое, жирное
больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов
плюс — адекватные физические нагрузки

[2868057930] – 2 февраля 2013 г., 22:38

я после родов худела с помощью программ тамили уэбб я хочу такое тело, я хочу такой живот, я хочу такие ноги и я хочу такие руки. Ну и убирала сладкое, не ела после 6, на ужин только легкий овощной салатик. 15 кило за 3 с небольшим месяца скинула.

Круто, надо тоже попробовать!

[1119822982] – 2 февраля 2013 г., 23:22

диета космонавтов)) или любимая диета)) найдите и прочтите)) и неслущай дитенок козлов кто ядом тут брызжит))) удачи)) все у тебя получится))

[671707391] – 2 февраля 2013 г., 23:39

Антицеллюлитные шортики CELLULIFTING произведены по технологии ╚умной ткани╩ с частицами камней турмалина, способных выводить из организма токсины и обладающих антибактериальными и антистатическими свойствами.
Турмалин не только поможет вам подкорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса, но и окажет благоприятное воздействие на иммунитет, избавит от головных болей, улучшит кровообращение и укрепит нервную систему.
Шортики доступны в черном и телесном цвете, от S до XL-размера, эластичны и очень удобны в применении.
Хотите быть привлекательной и здоровой? Заказывайте CELLULIFTING уже сейчас!http://lnk.do/YuZto

[965440400] – 3 февраля 2013 г., 02:25

Похудеть за 2 месяца на 10 кг, конечно, можно. Просто нужно очень мало есть, калорий 800-1000 в день. Но при этом вы себе подорвёте здоровье гарантированно. При таком экстремальном похудении о спорте и речи быть не может, а также об учёбе — у вас просто сил не будет. Плюс выглядеть будете как бледная поганка на своём выпускном.
Переходите на здоровое питание, идите в тренажёрку. Постепенно снижайте вес, максимум пол-кило в неделю. И похудеете, и выглядеть будете подтянуто и бодро.

[3194019953] – 3 февраля 2013 г., 03:31

Слушай сюда: Это не голодовка! Без ущерба здоровью. Наоборот — организм почистишь. Это реальный способ сбросить если не 10, то, хотя бы, от 5 кг. Это если совсем без спорта.
Завтрак: берешь фрукты (яблоки, киви, апельсины, ягоды любые и тд. бананы не нада — они калорийные) кидаешь в блендер. Болтай до состояния смуси. Пей пока не поймешь — «Не могу больше. » Проголодаешься через час — сьешь маленькую мисочку мюсли с ВОДОЙ, можешь добавить чуть меда. Мюсли должны быть самые простые и дешевые. Можешь добавить ягод. На ланч перекуси 100 гр. сухофруктов или горсть (нежареных!) орешков
Обед: делаешь салат: листья салата, болгарский перец, помидоры, шампиньоны (сырые! не боись- не помрешь. только помой) Короче — мешай вэтом салате любые овощи. Еще можно зерна и ростки пшеницы или любые проростки съедобные. Заправь КАПЛЕЙ оливкового масла. Никакой соли! Можно бальзамического уксуса чуть.
Проголодаешься — сделай фруктовый салат — яблоко, виноград,мандарины и пр.
Ужин — опять делаешь утренний смуси. и пьешьпока не поплохеет.
В чем суть: с мюсли и орехами, ты получаешь такой необходимый белок (животный белок — это фигня! не ведись! он никому не нужен!) все фрукты — в тысячу раз полезнее любых вареных картошек с пельменями. Вся суть «диеты» — ты ешь только сырые продукты. ничего вареного,печеного,жареного и т д. Никаких сладостей и специй. Только сырые фрукты, овощи, орехи, мед, злаки и ягоды. Если совсем станет дурно — можешь поесть каши утром. без масла. Я так похудела без спорта на 10 кг за 3 месяца. На велике каталась. Если захочешь узнать подробнее — пиши.

Ещё по теме  Сколько лет моей коже?

[3194019953] – 3 февраля 2013 г., 03:40

А самое главное — ты никогда не голодная. Ты себя не мучаешь. Ты не смотришь на плюшку с мыслями «оооой, а мне нельзя, вот блин!» ты смотришь на нее «да мне и не надо. » Чем дольше тырпиедрживаешься этого образа питания, тем меньше тебе хочется вернуться к этой дикой-жареной-жирной-просахаренной ужасной еде.
Я прочитала много книг на эту тему и поняла, что еда — это главное составляющее красотыы. Ты то, что ты ешь. Ешь бутеры с картошечкой вприсядку — будешь сама похожа на картошечку с маленькими глазками и дряблой кожей, ешь сырые фрукты и овощи — даже декоративную косметику скоро забросишь. Она будет не нужна.
Тут целая наука. Про диеты забудь. В диете, ты себя ограничиваешь, а подсознательно ты этому сопротивляешься. ты чувствуешь себя ущемленной. В итоге — срываешься. Диеты — это насилие над организмом. Бесмысленные и беспощадные. Неужели ты думаешь, что организм акуенно рад получать только йогурты например (которые еум на фиг не нужны. в них НИЧЕГО нет) вместо витаминов? Или мышцы дохлой коровы периваривать весь день?

[965440400] – 3 февраля 2013 г., 04:07

Неужели ты думаешь, что организм акуенно рад получать только йогурты например (которые еум на фиг не нужны. в них НИЧЕГО нет) вместо витаминов? Или мышцы дохлой коровы периваривать весь день?

Ну вообще в качественом йогурте — много протеина, калия и кальция.
Ваша диета — слишком бедна на протеин: если не едите мяса, то хотя бы рыбу добавьте, яйца, горох, фасоль. Представляю себе, солько мышечной массы вы потеряли, особенно учитывая отсутствие силовых нагрузок (велосипед — это кардио в чистом виде). Почему нельзя есть вареную еду? Чего плохого в специях?

[4061327230] – 3 февраля 2013 г., 09:58

Похудеть за 2 месяца на 10 кг, конечно, можно. Просто нужно очень мало есть, калорий 800-1000 в день. Но при этом вы себе подорвёте здоровье гарантированно. При таком экстремальном похудении о спорте и речи быть не может, а также об учёбе — у вас просто сил не будет. Плюс выглядеть будете как бледная поганка на своём выпускном.

Переходите на здоровое питание, идите в тренажёрку. Постепенно снижайте вес, максимум пол-кило в неделю. И похудеете, и выглядеть будете подтянуто и бодро.

самый здравый комент. если не верите поищите на вумене истории девочек, которые похудели на 10 кг. за 2 месяца и каким адом и набором веса это для них закончилось.

[1957666153] – 3 февраля 2013 г., 12:15

КенгуруПохудеть за 2 месяца на 10 кг, конечно, можно. Просто нужно очень мало есть, калорий 800-1000 в день. Но при этом вы себе подорвёте здоровье гарантированно. При таком экстремальном похудении о спорте и речи быть не может, а также об учёбе — у вас просто сил не будет. Плюс выглядеть будете как бледная поганка на своём выпускном.

Переходите на здоровое питание, идите в тренажёрку. Постепенно снижайте вес, максимум пол-кило в неделю. И похудеете, и выглядеть будете подтянуто и бодро.самый здравый комент. если не верите поищите на вумене истории девочек, которые похудели на 10 кг. за 2 месяца и каким адом и набором веса это для них закончилось.

я подписываюсь под каждым словом так со мнои и произошло за 2 месяца похудела на 10 кг, очень мало ела много спорта, злая ходила как мигера, кончилось тем что заболела, обкололи антибиотами, потом аллергия и больница с откачкой, вернулась домои вся больная и несчастная и за год набрала обратно всех друзей, сейчас опять худею к лету 2013. но уже не так.

Источник: http://m.woman.ru/health/diets/thread/4267793/

Как быстро похудеть на 10 кг: 10 советов, которые не работают по отдельности

Изводите себя вопросом, как быстро похудеть?! «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», — настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на строгую диету и довольно скоро увидеть желанный результат, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Сразу так сразу! Итак, вот вам практические советы о том, как быстро похудеть на 10 кг или около того.

Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или поиске способа как быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов.

Казалось бы, на вопрос «Как быстро похудеть на 10 кг?» самым очевидным ответом станет «Перестать есть за десятерых!». Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями и о голодании тоже.

Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. Другое дело — питаться надо умеренными порциями, не «королевскими», но и не скудными.

При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций.

Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно быстро похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно.

Об этом вам скажет любой опытный диетолог — хотите вычислить для себя эффективную формулу, как быстро похудеть, начните вести дневник своего питания. Записывайте все! «Дорогой дневник! Сегодня я встретила котлету и съела ее. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», — конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процесс похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего.

Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть.

Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать, чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило.

Но приучить себя к режимному питанию и начать вести записи обо всем, что вы положили в рот — это еще только половина успеха на пути, как быстро похудеть. Дадим еще несколько практических советов, которые сильно ускорят дело! Итак:

Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной.

И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом.

Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг — крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)

Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Пусть лучше принесет воды без газа.

Хотите похудеть быстро? Найдите друзей по интересам! Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее.

Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом.

Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее.

Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду.

По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе.

Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти.

Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды.

А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий.

Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Упорная ручная стирка, мытье окна или приведение в божеский вид запущенной душевой кабины — сюрприз — помогут сжечь около 150 ккал!

Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно.

Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню.

Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась.

Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения.

В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций.

Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно!

Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Результат: постоянный недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола (который, как мы помним, не дает организму расходовать жировые запасы), а ночные выбросы инсулина приводят к утреннему поистине волчьему голоду.

Обезжиренная еда позволяет быстро похудеть? Спорно! Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Маркетологи превратили «обезжиренность» в синоним «диетичности», эксплуатируя образы здоровья и стройности в рекламе промышленных продуктов со сниженным процентом жирности. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители. Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента.

Как же тогда быстро похудеть, если употреблять в пищу продукты нормальной жирности? Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией. Общая рекомендация для здоровой диеты — 60 гр животных и 30 гр растительных жиров в день, для того, чтобы похудеть быстро, этот показатель необходимо урезать на 30% (в стадии активного похудения). И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: мясо без видимых жировых прожилков это не то же самое, что промышленно обезжиренный продукт.

Похудеть, и желательно быстро, мы хотим для того, чтобы выглядеть хорошо: не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Однако никто не просыпается стройным в один прекрасный день, даже быстрое похудение — процесс плавный, а не скачкообразный.

Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба. Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать — хороший крой не требует модельных параметров. Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся.

Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро?» — вероятно, потому что его задают им чаще всего.

Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри. Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения.

Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть».

Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг.

Каждое утро

По пробуждении выпивайте чашку теплой воды с соком половины лимона, через 15 минут — фирменный «оз-смузи» для завтрака.

Чтобы приготовить диетический смузи для диеты быстрого похудения доктора Оза, возьмите 2 чайных ложки протеинового порошка (в оригинальном рецепте рекомендуется редкий пока для России порошковый протеин коричневого риса), 2 чайных ложки перемолотых в муку семян льна, 60 гр любых замороженных ягод, половину банана, 220 мл несладкого миндального молока (альтернатива — нежирное соевое). Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции, которую вы предпочитаете.

В течение дня

простая вода и органический зеленый чай без сахара и других добавок;

овощи с низким гликемическим индексом (в их числе доктор Оз отдельно одобряет чечевицу и бобы, а также зеленую фасоль), овощной бульон с морской солью.

Строго в разрешенном объеме и составе:

животный белок (порция 180 гр любого нежирного мяса или рыбы);

углеводы (порция отварного коричневого риса из расчета 60 гр сухой крупы);

молочные продукты (200 мл живого йогурта без добавок, не жирнее 2%).

Без конкретных ограничений, но крайне умеренно:

Ещё по теме  Как не заболеть в офисе?

полезные для похудения жиры (оливковое масло первого холодного отжима, авокадо);

перекусы (орешки, хумус, маринованные огурчики и перчики).

продуктов из пшеницы и вообще углеводов и злаков (за исключением ежедневной порции риса);

пищи с искусственными подсластителями;

кофеиносодержащих напитков (за исключением зеленого чая);

молочных продуктов (за исключением стакана нежирного живого йогурта);

усиленных и продолжительных спортивных упражнений (на стадии «стремительной диеты доктора Оза»);

приемов пищи позже 8 вечера и раньше 8 утра.

добавлять пробиотики в утренний смузи;

на протяжении всего срока диеты доктора Оза для быстрого похудения ежевечерне в течение 20 минут погружаться в детокс-ванну (240 гр соли Эпсома + 120 гр пищевой соды).

Соль Эпсома — известное в физиотерапии средство для расслабления и лечения мышц, также используется для борьбы с целлюлитом, признаками старения, воспалениями. Получила свое название от английского местечка Эпсома, где впервые была обнаружена. Сегодня далеко не всю такую соль везут из Британии — ее уникальный состав научились воссоздавать в лабораториях (химически соль Эпсома представляет собой сульфат магния), поэтому другими торговыми наименованиями этого продукта служат английская соль, горькая соль и магнезия.

Описывая свою диету, позволяющую быстро похудеть, доктор Оз делает акцент на том, что две недели питания в предложенном стиле благотворно влияют на пищевые привычки и, если вы готовы подойти к вопросу серьезно и впредь не давать себе послаблений, приведших к набору лишнего веса, вам удастся сохранить результат «стремительной диеты доктора Оза».

Как быстро похудеть на 10 кг: 10 советов, которые не работают по отдельности

Источник: http://m.woman.ru/health/diets/article/103225/

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней. У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма. И, в первую очередь, в эти 1,5 килограмма должен входить жир. Так как если терять из организма мышцы и воду, то это в ближайшем будущем приведет к печальным последствиям.

Можно ли сбросить 10 килограмм за неделю?

Итак, вы хотите похудеть за одну неделю на 10 кг, и исчезнуть должен жир, а не мышцы. Давайте продолжим наши расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира, нам необходимо истратить 9000 калорий (калоризатор). Нам же нужно сжигать 1,5 кг жира в день, следовательно, это 13500 калорий в сутки.

Для того, чтобы такое количество калорий сжечь и похудеть-таки на 10 килограммов всего за неделю за счет жировой массы, необходимо каждый день выполнять следующие упражнения:

  • ходить в течение 48 часов со скоростью 5 км/ч (организм сжигает за час такой ходьбы порядка 280 килокалорий);
  • бегать в течение 19 часов со скоростью 10 км/ч (при этом расходуется до 700 килокалорий в час);
  • в течение 30 часов заниматься аэробикой (расходуется до 450 килокалорий в час);
  • заниматься на велотренажере в течение 21 часа (при этом тратится до 500 килокалорий в час).

Итак, сделаем очень важный вывод.

Похудеть за счет жировой массы на целых 10 кг за неделю не получится!

Диеты же, которые предлагают простое и быстрое похудение, к сожалению, помогут вам только потерять вместе с этим свежий цвет лица, хорошее настроение, силы, энергию, грудь, хорошее самочувствие, тонус кожи и прочее. А зачастую, это просто «развод» на деньги, вы потеряете много денег и нервов, и это в лучшем случае.

В каких случаях можно быстро сбросить десять кг?

Если вы имеете большое количество избыточного веса и действительно хотите как можно быстрее похудеть, после совета со специалистом попробуйте воспользоваться следующей диетой. При помощи данной диеты получается похудеть за одну неделю на 10 килограммов, только при условии, что вы используете ее впервые, у вас очень сильное завышение ИМТ и большая отечность. Если у вас не сильное превышение, то вы сможете потерять 1-4 килограмма. Рекомендуется повторять диету не чаще, чем раз в полгода.

Весомые преимущества данной диеты – её доступность и дешевизна. Итак, меню.

  • В первый день выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
  • Во второй день выпиваете в течение дня только 0,8 литра низкокалорийного обезжиренного молока. Съедаете не больше одного яблока, и то в девять вечера.
  • В третий день вы выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
  • В четвертый день – едите только овощи. Разрешается съесть литровую миску салата, при этом нужно разделить её на три части. Можно также выпить 2 стакана чая либо воды. В состав овощного салата должны входить: морковь, свежая капуста, зелень, столовая ложка растительного масла.
  • В пятый день выпиваете 0,8 литра обезжиренного молока в течение всего дня.
  • В шестой день съедаете на завтрак одно вареное яйцо, запив его половиной кружки чая. В 11 утра выпиваете стакан отвара моркови, картофеля, капусты, а также других овощей. На обед съедаете 100 гр. горошка консервированного, а также 100 гр. нежирного мяса. На полдник – яблоко. На ужин – тоже яблоко.
  • В седьмой день выпиваете 2 стакана кефира либо молока, 100 гр. творога. На ночь можно выпить стакан чая.

Данная методика похудения является очень жесткой, она не каждому подходит и имеет ряд противопоказаний. Поэтому садиться на неё без консультации с врачом не рекомендуется.

В период ее применения вы можете почувствовать недомогание, в этом случае стоит немедленно прекратить придерживаться диеты и обратиться к врачу, все подробно ему рассказав.

Чтобы у вас не было вопроса, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, позаботьтесь о своем внешнем виде заранее. Сядьте, откройте календарь, найдите все знаменательные даты, в которые бы вы хотели выглядеть потрясающе (calorizator). Не забудьте про Новый год, 8 Марта, начало лета и так далее. Обведите эти даты, и начинайте к ним подготовку не менее чем за 3 месяца. Так как именно за это время можно реально похудеть на 10 кг без потерь и голодовок.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/body/10kg-7days

Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!

Хотите знать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть.

Метод был лично проверен редакцией нашего сайта Taliya.ru. Подтверждаем, работает на все 100%

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО .

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Как похудеть на 10 кг? Проверенный метод!

Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Все гениальное просто!

Низкоуглеводная диета

Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Никаких поблажек! На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры.

Разрешается:

  • есть постное мясо, причем вареное или приготовленное на пару. Лучше всего подойдут куриные грудки и нежирная рыба;
  • есть овощи (все кроме картофеля), желательно сырые, но можно слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие огурцы, помидоры или капуста;
  • есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом не добавлять приправы, соль, перец, а также растительное масло и соусы. Для заправки, можно использовать сок лимона или лайма.

День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз.

Активные физические нагрузки

На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае. ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир.

Наши читатели пишут

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях.

За счет чего вы сможете похудеть на 10 кг?

Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Личный опыт

На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата.

Рекомендации и предостережения:

1. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Поэтому это естественная его реакция. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — TonusFit . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

2. Не рекомендуется злоупотреблять низкоуглеводной диетой, особенно такой жесткой, лучше придерживаться её не более 7 дней. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.

3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. Поешьте вареных яиц и свежих овощей. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.

4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем.

Хочу похудеть на 10 кг…

Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Вышеизложенная методика очень и очень сложная. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому.Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Не гонитесь ли Вы за мифическими идеалами красоты? Стоит ли так резко худеть? Вы действительно готовы к такими сложным мерам? Может лучше попробовать более плавные методы похудения?

Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Надеемся, наш метод Вам поможет.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью . Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Важно! Учтите, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше подобрать для себя более мягкий вариант похудения.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО .

Источник: http://taliya.ru/diety/kak-pohudet-na-10-kg.html

Как эффективно похудеть на 10 кг

Многие считают, что сбросить 10 килограмм в весе – это нереально. И слушая таких людей, вспоминается сразу пословица «без труда, не вытащишь и рыбку из пруда». Поэтому потеря 10 килограммов вполне возможна. Главное приложить к этому много усилий и иметь уверенность в себе.

Популярные ошибки в похудении

Если вам надо похудеть на 10 кг, неважно с какой целью (с целью сохранения здоровья или привлекательности), вы должны понимать, что любое похудение – это стресс для организма, особенно, когда снижение веса происходит очень быстро. Организм не успевает привыкать к своим новым оболочкам и не может понять, сколько и как ему расходовать свои запасы и нужно ли делать это вообще?

Именно поэтому при резком похудении наступает момент, когда вес «замирает» на одном месте. И при очередном обследовании в больнице мы узнаем, что в бонус нашему похудению появился еще букет различных заболеваний. Как эффективно похудеть на 10 кг за неделю

Поэтому, когда говорят «хочу похудеть на 10 кг», необходимо внушить человеку, что делать это нужно правило. И резкое сокращение продуктов не скажется благоприятным образом на его состоянии.

Худеть нужно постепенно, чтобы ваш организм вместе с вами успевал освоиться в своих новых формах, тем самым не сбивая с работы внутренние органы и системы.

Да и исключение все «вкусняшек» из рациона также является неверным. Ведь это сильно сказывается на психологическом состоянии. Резкое урезание рациона приводит к повышению эмоционального напряжению и появлению нервных срывов, в результате которых человек вновь возвращается к своему привычному образу жизни.

А этого допускать ни в коем случае нельзя. Поэтому разрешать себе иногда скушать шоколад или кусочек жареного мяса можно, но происходить это должно 1 – 2 раза в неделю и в разумных количествах.

Как нужно питаться, чтобы сбросить 10 кг?

Чтобы сбросить 10 кг, необходимо питаться только здоровой и сбалансированной пищей. Исключать из рациона мясо ни в коем случае нельзя, ведь именно оно, так же как и рыба, является незаменимым источником белка, который позволяет нашим мышцам расти, а жиру уходить.

Однако при похудении кушать разрешается только диетическое мясо. Это куриная грудка, постная говядина, кролик и индейка. При этом мясо необходимо либо отваривать, либо готовить на пару, но не обжаривать на растительном масле, так как это очень сильно повышает калорийность блюда практически в 2 – 2, 5 раза.

Однако с другими продуктами следует быть осторожными. Несмотря на то, что рис и картофель являются диетическими продуктами, в них содержится крахмал, употребление которого во время похудения является нежелательным. Их не стоит полностью исключать из рациона, но следует сократить количество их приема до 1 – 2 раз в неделю.

При этом следует исключить из ежедневного меню:

Кушайте больше овощей и фруктов. А готовя из них салат, вместо заправки используйте лимонный сок, нежирную сметану или натуральный йогурт. Диета на 10 дней Блог о похудении

Не забывайте о том, что только правильное питание вам не поможет быстро сбросить 10 кг. Нужны физические нагрузки. Купите себе велосипед и каждый день добирайтесь на нем до работы и домой, или же начните бегать по утрам. Также очень хорошо будет, если вы запишитесь в тренажерный зал. Там при помощи тренера вы сможете подобрать оптимальную программу для себя и привести свое тело в тонус.

Видео о том, как легко похудеть на 10 кг

Источник: http://evehealth.ru/kak-yeffektivno-pokhudet-na-10-kg/

Комментарии запрещены.