Поиск
Bookmarks
    Форум

    Как поднять самооценку и уверенность в себе

    Как повысить уверенность в себе, выработать и развить самооценку Повысить уверенность в себе – ключ ко многим дверям жизни . Все из нас знают, что человек источающий уверенность в себе и своих действиях — легко заводит контакты, чаще положительно решает свои проблемы, быстрее продвигается по карьерной лестнице, полнее реализует себя и, как следствие — более счастлив. Поэтому нужно и очень важно развивать уверенность в себе. Для того что бы обрести уверенность, предлагаем 12 шагов, которые помогут Вам изменить самооценку и научат держаться уверенно в различных жизненных ситуациях. Шаг 1. Решите что для вас именно ценность, во что вы верите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы воспользоваться этим, когда заметите определенные сдвиги. Шаг 2. Простите самого себя за прошлые ошибки. Время от времени старайтесь анализировать свое прошлое, но не позволяйте ему завладеть вами. Освободите место для пусть и небольших , но приятных воспоминаний. Плохое прошлое будет жить в вашей памяти до тех пор, пока вы сами его не искорените. Шаг 3. Чувство вины и стыда не помогут вам достичь успеха. Не позволяйте им завладеть вами. Шаг 4. Ищите причины своих неудач в себе. Когда вы обвиняете в своих…

    Как справиться с послеродовой депрессией

    Послеродовая депрессия Признаки депрессии Большинство женщин после родов отмечают резкие перепады настроения, когда любая мелочь приводит в умиление, но любое неосторожно сказанное слово может вызвать поток слез – это послеродовая депрессия. Многие панически боятся за жизнь ребенка, как бы врачи не уверяли, что с ним все в порядке. Обычные младенческие недомогания вроде бы желтухи или гормональных высыпаний на коже служат причиной долгих слез и бессонных ночей, и усталость. Другие мамы, напротив, чувствуют себя странно равнодушными и ухаживают за малышом лишь по обязанности, ощущая при этом вину перед ребенком за то, что не сумели полюбить его с первого взгляда. Третьи чувствуют жгучую ревность, какой никогда раньше не испытывали. Послеродовая депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряжение и тревога настолько сильны, что на «помощь» приходит защитный механизм психики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психики от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшаются. На место тревоги приходит некоторая приглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в депрессии, женщина не может испытывать удовольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вызвать в ней…

    Как начать и не бросить новую жизнь с понедельника

    Жизнь с чистого листа или с понедельника Во многом на решения, которые мы принимаем, влияют возрастные особенности. За свою жизнь человек проходит несколько кризисных этапов, которые связаны с процессом взросления, становления и развития личности. Подростки более склонны к импульсивным поступкам, но им легче даётся адаптация к любым переменам. Зрелые люди не застрахованы от спонтанных желаний измениться, особенно, если на то есть причины. Но с годами человек создаёт себе так называемую зону комфорта, в которую входят его привычки, убеждения, принципы, уклад жизни, манера общения и представление о себе и мире. Чем старше человек, тем больше он срастается со своим мирком и любые изменения привычного течения жизни страшат. Со временем любой шаблон, по которому мы живём, устаревает, если его структура недостаточно гибкая. Мы возвращаемся всё к той же проблеме – бег белки в колесе. Пытаясь внести малейшие изменения в свою жизнь, человек испытывает дискомфорт, он чувствует, что сходит с дистанции, но боится, отчего возвращается к привычному образу жизни. Поэтому многие лишь мечтают бросить курить, начать заниматься портом, сделать успешную карьеру, а понедельники, отмеченные в календаре, как первый день новой жизни, так и проходят бездарно растраченными. Для того, чтобы начать действовать, а не мечтать о действии, нужно не так много, как кажется.-Определитесь с…

    Как научиться спокойно реагировать на всё

    Как научиться спокойно реагировать на всё Как научиться самообладанию Давайте представим себе, что вы читаете эти строки, удобно устроившись у себя дома где-нибудь в уютном уголке. Внезапно звонит телефон. В силу сложившейся привычки и накопленного жизненного опыта это для вас сигнал, раздражитель, которому вы научились подчиняться. Как правило, не задумываясь и не принимая специального решения, вы реагируете: встаете с удобного кресла и спешите к телефонному аппарату. Внешний раздражитель, таким образом, сумел привести вас в движение. Он изменил вашу прежнюю мысленную установку и направление ваших действий. Ведь вы приготовились какое-то время спокойно посидеть и почитать. Внутренне вы уже настроились на это. И вот ваша реакция на внешний раздражитель опрокинула все планы. Сказанным выше хотелось обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство: вы вовсе не обязаны реагировать на телефонный звонок. Вы можете, если хотите, полностью его игнорировать. Вы можете продолжать сидеть спокойно и уютно, сохраняя в неприкосновенности собственные первоначальные намерения, вам нужно лишь не реагировать на сигнал. Постарайтесь как можно яснее запечатлеть описанный выше гипотетический эпизод в вашем мозгу, ибо он очень поможет вам научиться сохранять душевный покой. Представьте, что вы сидите спокойно и удобно, игнорируя телефонный звонок, оставаясь к нему равнодушным. Вы по-прежнему осознаете присутствие сигнала, но больше не обращаете на…