Поиск
Bookmarks
    Форум

    Как правильно бегать, чтобы похудеть

    Как правильно бегать, чтобы похудеть? Бег для похудения – это достаточно эффективный метод, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – грациознее без перекачивания отдельных мышечных групп. Однако многие бегают ежедневно по 15 минут утром или вечером, а видимых результатов все нет. Почему? Чтобы похудеть, необходимо бегать по особой методике. Чем полезен бег Бег полезен тем, что укрепляет все мышцы тела в комплексе. Он насыщает кровь кислородом, увеличивает жизненный объем в легочной ткани, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, делает кости прочнее и выносливее. Почему бегая, не худеют? Многие в желании похудеть надевают форму и совершают пробежки, но бегают безрезультатно. Если бегать ежедневно около 20 минут – похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, и бег для похудения очень быстро разочаровывает и забрасывается. При беге трусцой, то есть легком беге на невысокой скорости, энергия для мышц поступает из запасного вещества печени – гликогена (это сахар, запасенный в печени для нагрузок). Его хватает в среднем на 30-40 минут активных занятий и подпитку мышц. Если пробежка была недолгой, организм израсходует часть гликогена и при…

    Как правильно принять ванну

    Как правильно принять ванну, чтобы получить удовольствие и пользу? Правильно принятая ванна хорошо влияет на настроение и здоровье. Мышцы, которые испытывают перенапряжение, в воде расслабляются, тело становится легче. Принимая горячую ванну, отступают стресс и нервное напряжение, расширяются поры, улучшается кровообращение. Температура воды в ванне не должна превышать 37-38 градусов, иначе очень горячая вода может утомить вас. Правильно принимать ванну следует до еды или через два часа после принятия пищи. Водную процедуру не следует сильно затягивать, даже если вы при этом хорошо себя чувствуете. В воде следует находиться не более 20-25 минут, потому что может повыситься нагрузка на сердце, лучше будет, если вода в ванне не будет покрывать область вашего сердца. Полезно помассировать тело, подвигаться в ванне. Не нужно принимать ежедневные ванны, так как в тёплой воде кожа набухает, становится сухой и при этом теряется много жира. Лучше принимать ванны раз в 2-3 дня. Как следует, разотритесь махровым полотенцем после принятия ванны, протрите тело косметическим кремом для тела и отдохните. Но для того, чтобы ванна приносила вам удовольствие и пользу, нужно знать, что нужно добавлять в воду. Есть много разных ванн, которые могут помочь настроиться на разные жизненные события, помогут организму справиться с различными недомоганиями, усталостью и депрессией. Ванна перед свиданием.Если…

    Как правильно сжигать жир

    Как сжечь подкожный жир? С наступлением весны, вопрос: Ка к сжечь подкожный жир? – начинает волновать много женщин и мужчин. А происходит это по одной простой причине. Просто все хотят подготовить свое тело к пляжному сезону (они хотят сделать свое тело сексуальным и подтянутым, что бы все ими восхищались). В связи с этим, кто-то садится н а жесткую диету (очень сильно ограничивает себя в питании), другие записываются в тренажерный зал и начинают тренироваться, третье просто убирают все сладкое и жаренное, и начинают делать какие-то мини тренировки. Но в конечном итоге, очень мало людей добиваются положительного эффекта. А происходит это, потому что никто изначально не знает как правильно сжечь подкожный жир. В данной статье, я постараюсь подро бно рассказать о том, как нужно правильно и эффективно сжигать жир. Итак, приступим! Для того что бы происходило сжигание жира, не нужно очень сильно и жестко ограничивать себя в еде. Нужно всего лишь подкорректировать свой план питания (сделать его более полезным и правильным) и начать посещать тренажерный зал. Такая комбинация (правильное питание + тренировки) позволит вам сделать идеальное телосложение, с минимальным количеством подкожного жира. Начнем пожалуй с правильного питания, так как именно питание является ключом к идеальному телосложению. От того, что вы будете кушать…

    Как превратить жир в мышцы

    мышцы в жир ? Если бросить тренировки, то мышцы превратятся в жир ? Что происходит в организме, если бросить тренировки ? Собственно,жир и мышцы разные ткани по своей природе, и превращаться друг в друга не могут, но случаи, когда бросившие спорт люди быстро толстели нередки. В чем причина ? Как этого избежать ? Мышцы в жир ? Это о чем ? Кривотолки о том, что к старости все обвиснет и мышцы превратятся в жир постоянно витают вокруг бодибилдинга и фитнеса. Несмотря на то, что жир и мышцы — это совершенно разные ткани и они не могут превращаться друг в друга, как курица не может превратиться в говядину — нет дыма без огня. Поэтому то сегодня и расскажу что происходит после отказа от тренировок и почему так часто спортсмены в прошлом быстро набирают жир. Мышцы в жир. Видео Привычка Итак, одна из основных причин — великая сила привычки. В данном случае — привычки есть много еды. Одно из важных свойств мышц — это то, что они постоянно, даже во сне потребляют энергию. Один килограмм мышц в среднем за сутки сжигает 60 килокалорий. То есть, если вы тренируетесь и у вас есть лишние 15 килограмм мышц, вы можете и — даже вам…

    Как просто остановить старение

    Как остановить старение? Почему мы стареем, чем на самом деле ограничена жизнь человека и есть ли работающий способ ее продлить? Во все времена человечество искало средство, чтобы продлить себе жизнь: философский камень, мандрагора… Но лишь в нашем веке ученым удалось раскрыть секрет долголетия… и даже бессмертия отдельных клеток и тканей. Совсем недавно был обнаружен феномен, ограничивающий нашу жизнь. Текст: Виноградова Н.Г., кандидат медицинских наук по кардиологии и акушерству и гинекологии, терапевт, кардиолог, ассистент кафедры внутренних болезней, г. Нижний Новгород. Триллион ударов сердца Речь идёт о пределе частоты сердечных сокращений, по достижении которого наша жизнь прекращается. Сначала ученые доказали связь частоты сердцебиений с продолжительностью жизни на примере животных: сердце мыши стучит в самом быстром ритме, поэтому и живёт серая мышка меньше других животных, а вот у кита – самый медленный ритм, потому морской великан живет до 40 лет. Человек – животное социальное, поэтому за счет лучших условий жизни мы живем дольше кита при сходной частоте сердцебиений. Но все же этот лимит известен и для человека: примерно 1 триллион сокращений сердца в течение жизни. Длинные теломеры – долгая жизнь За открытие другого важного механизма старения ученые получили Нобелевскую премию всего 5 лет назад. Были открыты теломеры – концевые участки хромосом, сохраняющие стабильность…